Postura del león

Simhasana:  la Postura del león

Nombre en Sánscrito : Simha: león               Asana: Postura.

Postura:

Sentado sobre los talones y con las rodillas separadas. Una versión más avanzada es con el tobillo derecho cruzado sobre el izquierdo. En ambos casos los empeines están estirados y en contacto con el suelo. – Apoya las manos sobre las rodillas con los brazos estirados y las corvas de éstos hacia delante. – Toma aire y mientras exhalas (por la boca) proyecta el cuerpo ligeramente hacia delante a la vez que estiras y separas los dedos de las manos, como si fuesen las garras del león. – Al mismo tiempo abre la boca y saca la lengua llevándola todo lo que puedas hacia abajo. – También deberás orientar tu mirada hacia el entrecejo o la punta de la nariz. – Todo ello mientras pronuncias un "HA ", el rugido del león. – Durante la siguiente inhalación vuelve a la postura inicial.

Concentración:

En el sonido que produce.

Duración:

Para mantener una buena salud hacerlo 10 veces. Para problemas específicos hacerla por un periodo más extenso.

Beneficios de Simhasana: 

– Tonifica toda la musculatura corporal. – Limpia los canales energéticos. – Es beneficioso para las glándulas genitales debido a la compresión del perineo con el talón. – Tonifica los músculos de los ojos y produciéndose un aflujo de sangre a esta zona. – Es beneficioso para las cuerdas vocales y mejora el tono de voz. – Facilita la expresión y la comunicación, asociadas al quinto chakra, – Beneficia a las glándulas tiroides y paratiroides. – Ayuda a prevenir las gripes y las inflamaciones de garganta.  Mejora el mal aliento y limpia la lengua. Es beneficiosa para el funcionamiento de las cuerdas vocales y mejora la tonalidad de la voz. Aumenta el riego sanguíneo en toda la zona de la mandíbula y es una automasaje facial. Alivia la tensión en la cara y el pecho. Como hay que bizquear al máximo, es inevitable poner en acción los músculos de los globos oculares.Ayuda a prevenir el dolor de garganta, asma y otras enfermedades respiratorias. La práctica continua facilita la palabra, recomendable para tartamudos

video tutorial