1 Chakra Raiz/ Muladhara Afirmaciones

"Bloqueado por el miedo , deja que corra por el flujo del río."

-a salvo- tierra-lam -yo soy-

Centro energético :

Que esta relacionado con la seguridad, la protección , el cuerpo fisco,vitalidad y la conexión con la tierra.Es responsable de tu sentido de confianza y seguridad en este viaje terrenal.

La palabra Muladhara se compone de dos palabras en sánscrito:

 Mula, que significa “raíz”, y

 Adhara, que significa “apoyo” o “base”.

Rasgos en desequilibrio: Miedo, inestabilidad, desconfianza, inseguridad.sensibilidad extrema, exceso de culpas y miedos , comportamiento de agresividad pasiva, inestabilidad emocional, soledad o adicción a las drogas.  cansancio físico y mental extremadamente tímido.

Equilibrado:nuestro cuerpo se siente libre y seguro, dejando atrás posibles enfermedades y bloqueos personales.

Ejercicios para armonizar este chakra:

 Aroma-terapia: 
 cedro que transmite tranquilidad y da sensación de seguridad. 

Clavo, jasmin, rosa, reina de la noche.

Haga ejercicio. Al ser el chakra más físico, ejercitarse ayuda a mantener la salud del primer chakra. Manténgase en movimiento y evite estilos de vida sedentarios.

Mueva la cadera. La rotación rítmica de la cadera ayuda a abrir el chakra raíz y promueve el flujo de energía en esta área.

 Yoga. Diferentes posturas propias del yoga también pueden ayudarte a equilibrar el primero de los chakras. La postura del cuervo, la del árbol, la del guerrero o en defensa te servirán para ello.

Asanas:

Malasana: Los pies a una distancia mas amplia que la cadera, con las piernas dobladas haciendo flexion y dejando caer la cadera lo mas bajo posible. Manos en oración a la altura del corazón y codos haciendo fuerza contra las rodillas para mantenerlas activas. (poner un bloque para sentarse puede ayudar)

Guerrero II: La mejor posición para crear confianza. con un pie adelante, rodilla a 90 grados alineada al pie. La pierna contraria extendida atrás el pie en posición diagonal, la espalda recta y brazos en T. Existe una magia en esta posición que automáticamente crea una fuerza interior que te hace invencible.

Posición de la montaña: con los pies fuertes en el piso, pensando que nadie me puede tumbar (como a las montañas), piernas activas, espalda recta y brazos a los lados, enfocando la vista un poco mas adelante de la punta de la nariz y respirando activamente.

Afirmaciones : 

• YO SOY.
• LOS PIES EN LA TIERRA
• Me paro sobre mis propios pies.
• Yo tengo todo lo que necesito.
• Yo me siento profundamente enraizada con la tierra.
• Yo pertenezco.
• La tierra me sostiene .
• Amo mi cuerpo .
• Yo estoy conectada con mi cuerpo.
• Yo nutro mi cuerpo con agua,alimentos sanos, naturaleza y relajación. Equilibrada.
• Estoy conectada con la tierra estable sobre mis propios pies.
• Estoy a salvo, segura y protegida en todo momento.
• La madre tierra me acoge me acobija y me da seguridad.
• Yo soy fuerte.
• Yo estoy aquí, y soy real.
• La prosperidad fluye libremente y la recibo con entusiasmo.
• Mi conexión con la tierra y el todo me mantienen centrada.
• Yo soy estabilidad.
• Yo soy estable.
• Yo estoy plantada como un árbol.
• Yo estoy segura y el universo me protege.
• Yo tengo poder y seguridad.
• Mi camino se hace fácil y suave.
• Se que estoy a salvo.
• Yo estoy dispuesta a liberar el miedo , e inseguridad. Y vivir con alegría y bienestar.
• Tengo derecho a ser yo, exactamente como soy.

fuentes:

https://blog.metodosilvadevida.com/

https://deporteysalud.hola.com/