4 Chakra corazón /Anahata

~Bloqueado por la pena deja que el dolor se vaya~

~Trata sobre: Amor propio y  Sanación~

~Elemento: Aire ~

~mantra: Yam~

~sentido: tacto~

~Afirmacion: Yo amo~

Centro energético:

Relacionado con el amor a uno mismo y hacía los demás. Es en esta rueda donde se regula la energía asociada con :

La apertura ,la autoaceptación, la sanación, el perdón, el equilibrio y la unicidad. Se considera el chakra de la paz , del amor universal. El cuarto chakra está en el centro de los siete chakras, ya que hay tres abajo y tres arriba. En esta zona donde se encuentran lo físico y lo espiritual

Significado : Se traduce Anahata, que significa “liberado” o “ileso”. El nombre quiere decir que, más allá del dolor y las quejas de las experiencias pasadas, yace un lugar puro y espiritual donde no hay dolor.

Rasgos de desequilibrio: Un chakra del corazón cerrado puede llevarte a sentir pena, enojo, celos, miedo a la traición y odio hacia ti mismo y los demás. Egoísmo/ rechazo al recibir cariño de los demás/irritabilidad/celos y envidias/aislamiento social/resentimiento,amargura/ actitud pasiva y triste

Equilibrado:  fluyes con amor y compasión, perdonas rápidamente / te aceptas y aceptas a los demás/ se siente un estado de gracia, flexibilidad, tolerancia, amabilidad/no hay apegos/te sentirás abierto y receptivo

Ejercicios para armonizar este chakra:

• "Bañarse en el bosque" Como el verde es el color del chakra del corazón, salir a la naturaleza ayudará a que tu corazón se abra. 
• Establecer límites personales claros  Desarrolle el hábito de trazar la línea e informar respetuosamente a las personas dónde están sus límites. Practica la asertividad y cuídate.
• Practica la empatía Recuerde que siempre hay una historia detrás del comportamiento de los demás.
• Abraza  más
• Muestra amor propio dándote permiso para sentir:

Nuestras emociones no están hechas para ser controladas, reprimidas o excluidas: son expresiones de nuestra humanidad que debemos abrazar. Date permiso para ser infeliz, enojado, triste, aburrido, celoso y todas las emociones que generalmente evitas. Asegúrate en tu respiración y deja que estas emociones pasen a través de ti.

• Sé agradecido y muestra gratitud
• Haz trabajos de sombra  Cuando comienzas a acceder a estas partes cerradas de ti las abrazas, tu corazón se abre un poco más de inmediato. 
• Aroma terapia:  

Rosa, Melisa, Azahar, Ylang-ylang y Bergamota son particularmente indicados. También: Cedro, Jazmín, Salvia, Palmarosa.

• Yoga:

 Cualquier pose de yoga que abre el área del pecho, te ayudará a equilibrar el chakra del corazón. Algunas posturas son: la postura del camello, la postura del arco y la postura de la cara de vaca.

• Asanas:

• Mudra:

• Alimentación: Para  Chakra del Corazón se recomiendan verduras de color verde como el brócoli,  el repollo, verduras de hoja verde, los brotes. Frutas: kiwis, aguacate, chirimoyas, manzanas, higos verdes, uvas verde. Todos estos alimentos captan la energía vital de la luz solar y son ricos en clorofila.
• Afirmaciones:

ME AMO.

Yo sigo el camino de mi corazón.

Estoy sintiendo y pensando amorosamente.

El amor me cura y me renueva.

Soy amorosa conmigo.

Yo soy amor.

Abrazo quien soy.

Yo siento empatía y compasión con facilidad.

Me abro al amor.

Cuido a mi niño interior.

El poder curativo del amor sanara mi mi mente ,cuerpo y corazón.

Doy y recibo amor fácilmente.

fuentes:

https://despertardivino.cl/site/aura-y-chakras/alimento/

https://www.aboutespanol.com/cuarto-chakra-o-chakra-del-corazon-anahata-1154502

https://www.ayurvedavidayarmonia.com/2017/02/17/cuarto-chakra-anahata/

https://mundo.ayurdevas.com/

https://lonerwolf.com/

3 Chakra Plexo solar/Manipura

~Bloqueado por la vergüenza~¿de qué te avergüenzas?

Nunca encontraras el poder si reniegas de eso~

Tema principal: fuerza-poder-

Elemento:fuego

cualidad sensorial:vista

mantra: Ram

Afirmacion principal :yo hago

Centro energético:

 Relacionado :con el poder, la voluntad ,la autoestima . Yace   la energía del guerrero y el poder de transformación. Es el chakra que irradia y distribuye energía a todas las partes del cuerpo; el chakra de las metas y los logros, el que se ocupa de energía y la vitalidad.

Se traduce: Manipura, como «gema brillante».

Rasgos de desequilibrio: Falta de energía/Falta de iniciativa/baja autoestima, complejo de inferioridad/tener dificultades para tomar decisiones y tal vez tengas problemas para manejar tu ira o controlarte /Si te falta seguridad, tienes enfados constantes, dudas a menudo de todo/ tu timidez es excesiva/ tienes miedo a la soledad o te asaltan constantemente sentimientos de inseguridad/ no sabemos qué queremos, no queremos madurar y erramos por la vida sin objetivos/Buscar constantemente la aprobación externa. 

Equilibrado:  Fuerza de voluntad/opiniones propias y claras/ Respeto hacia uno mismo y hacia los demás/ Autodominio /Autodeterminación/Motivación /Saber decir si o no/No controlar a los demás y no pisar a nadie.

Ejercicios para armonizar este chakra:

• baños de sol.
• Visualizar una lluvia de color dorado cayendo sobre nosotros.
• Al levantarse por la mañana tome un tiempo para visualizar el sol radiante y la luz amarilla fluyendo dentro del cuerpo e iluminando cada parte.

cromoterapia: amarillo claro y soleado.

Aroma terapia: El limón es uno de los aromas para activarlo, pero no el único. La lavanda tiene un efecto sedante y relajante sobre nuestro tercer chakra, y sus suaves vibraciones ayudan en la disolución y procesamiento de las emociones estancadas. La esencia de romero tiene un efecto estimulante, ayuda a superar la pereza y fomenta la disposición a actuar. Y la bergamota, con su aroma fresco y alimonado, potencia nuestras energías vitales, a parte de aportarnos confianza y seguridad en nosotros mismos.

Mudras:

Yoga:  se recomienda la práctica del yoga kundalini al menos una vez a la semana.

Asanas:

Alimentos: El tercer chakra se asocia con el elemento fuego por lo cual se recomiendan alimentos energéticos tales como cereales integrales e hidratos de carbono complejos. Considerando el color base de este chakra, se recomienda escoger  alimentos de color amarillo  tales como pimiento amarillo dulce, plátano,lentejas amarillas,  choclo y otros.

Afirmaciones:

• YO HAGO
• Yo tomo mis propias decisiones.
• El poder reside en mi.
• Yo hago mis propias elecciones en la vida.
• Yo estoy en contacto con la fuente de mi poder.
• Yo soy coraje.
• Yo estoy parada en mi poder.
• Yo soy capaz. Puedo hacer cualquier cosa.
• Yo soy autentico, responsable y poderoso en todas mis aventuras.
• Yo soy responsable .
• Soy radiante y exitosa.
• Confió en mi valentía.
• Libero el juicio y dejo que mi vida siga.
• Confío plenamente en mí.
• Yo me honro ,me permito ser quien soy en el mundo y expresar ese poder sin miedo.
• Yo estoy dispuesta a soltar los miedos que tienen que ver con el control.
• Acepto  enteramente mi poder.
  
  
  

https://www.ayurvedavidayarmonia.com/

https://www.aboutespanol.com/

https://despertardivino.cl/site/aura-y-chakras/alimento/

2 Chakra Sacro / Svadhishthana / Swadhisthana. Afirmaciones

"Bloqueado por la culpa, perdónate."

~creativa~elemento agua~yo siento~vam (mantra)

Centro energético que esta relacionado con el placer , disfrute .Es el chakra sexual y de la creatividad

 svadhisthana puede traducirse como «la morada del ser» 

 La energía de este chakra es femenina, pasiva y lunar.

Rasgos en desequilibrio:

Si sientes temor al cambio, frustración, ansiedad, sensibilidad excesiva o miedo. Si es así, necesitas armonizar el segundo chakra. Dificultad para sentir y expresar las emociones, autocontrol excesivo o vergüenza por sentir.

 El ensimismamiento, la inseguridad, la baja autoestima, el aburrimiento y una libido disminuida también muestran un segundo chakra en desarmonía con el universo.

Equilibrado: cuando el chakra sacro está armonizado y funcionando correctamente se manifiesta deseo, placer, sexualidad balanceada, creatividad, ética y honor en las relaciones.Buena autoestima y entusiamo por la vida.Y no solo eso: la extroversión, la seguridad frente a las relaciones, la ilusión por vivir, la satisfacción sexual y la capacidad creativa empiezan a formar parte de tu día a día.

Sentido: gusto.

Ejercicios para armonizar este chakra:

Juega como un niño para despertar tu energía creativa

estar abierto a la creatividad

Yoga: Las poses de yoga que trabajan la cadera y baja espalda son ideales para el segundo chakra.

 Aromaterapia:Azahar, Rosa, Ylang-ylang, Jazmín, Sándalo, Geranio, Cedro o cualquier esencia que nos resulte sensual, erótica y cálida.

ejercicio:

Mudra:Dhyana mudra mano izquierda bajo mano derecha, dedos pulgares se tocan.

Asanas para el segundo chakra:

Baddha Konasana posición de la rana.

Afirmaciones:

• YO SIENTO.
• Me permito disfrutar.
• Yo estoy en control.Me siento segura en relacionarme con los demás.
• Todos mis pensamientos  y emociones fluyen armoniosamente.
• Todos mis pensamientos están perfectamente equilibrados.
• Yo me conecto con los demás sin perder quien soy yo.
• No hay nada malo en mí.
• Yo me honro.
• Yo me abro a la armonía del universo y disfruto.
• La creatividad fluye a través de mi.
• Yo irradio energía positiva.
• Estoy disfrutando.
• 
  
  

1 Chakra Raiz/ Muladhara Afirmaciones

"Bloqueado por el miedo , deja que corra por el flujo del río."

-a salvo- tierra-lam -yo soy-

Centro energético :

Que esta relacionado con la seguridad, la protección , el cuerpo fisco,vitalidad y la conexión con la tierra.Es responsable de tu sentido de confianza y seguridad en este viaje terrenal.

La palabra Muladhara se compone de dos palabras en sánscrito:

 Mula, que significa “raíz”, y

 Adhara, que significa “apoyo” o “base”.

Rasgos en desequilibrio: Miedo, inestabilidad, desconfianza, inseguridad.sensibilidad extrema, exceso de culpas y miedos , comportamiento de agresividad pasiva, inestabilidad emocional, soledad o adicción a las drogas.  cansancio físico y mental extremadamente tímido.

Equilibrado:nuestro cuerpo se siente libre y seguro, dejando atrás posibles enfermedades y bloqueos personales.

Ejercicios para armonizar este chakra:

 Aroma-terapia: 
 cedro que transmite tranquilidad y da sensación de seguridad. 

Clavo, jasmin, rosa, reina de la noche.

Haga ejercicio. Al ser el chakra más físico, ejercitarse ayuda a mantener la salud del primer chakra. Manténgase en movimiento y evite estilos de vida sedentarios.

Mueva la cadera. La rotación rítmica de la cadera ayuda a abrir el chakra raíz y promueve el flujo de energía en esta área.

 Yoga. Diferentes posturas propias del yoga también pueden ayudarte a equilibrar el primero de los chakras. La postura del cuervo, la del árbol, la del guerrero o en defensa te servirán para ello.

Asanas:

Malasana: Los pies a una distancia mas amplia que la cadera, con las piernas dobladas haciendo flexion y dejando caer la cadera lo mas bajo posible. Manos en oración a la altura del corazón y codos haciendo fuerza contra las rodillas para mantenerlas activas. (poner un bloque para sentarse puede ayudar)

Guerrero II: La mejor posición para crear confianza. con un pie adelante, rodilla a 90 grados alineada al pie. La pierna contraria extendida atrás el pie en posición diagonal, la espalda recta y brazos en T. Existe una magia en esta posición que automáticamente crea una fuerza interior que te hace invencible.

Posición de la montaña: con los pies fuertes en el piso, pensando que nadie me puede tumbar (como a las montañas), piernas activas, espalda recta y brazos a los lados, enfocando la vista un poco mas adelante de la punta de la nariz y respirando activamente.

Afirmaciones : 

• YO SOY.
• LOS PIES EN LA TIERRA
• Me paro sobre mis propios pies.
• Yo tengo todo lo que necesito.
• Yo me siento profundamente enraizada con la tierra.
• Yo pertenezco.
• La tierra me sostiene .
• Amo mi cuerpo .
• Yo estoy conectada con mi cuerpo.
• Yo nutro mi cuerpo con agua,alimentos sanos, naturaleza y relajación. Equilibrada.
• Estoy conectada con la tierra estable sobre mis propios pies.
• Estoy a salvo, segura y protegida en todo momento.
• La madre tierra me acoge me acobija y me da seguridad.
• Yo soy fuerte.
• Yo estoy aquí, y soy real.
• La prosperidad fluye libremente y la recibo con entusiasmo.
• Mi conexión con la tierra y el todo me mantienen centrada.
• Yo soy estabilidad.
• Yo soy estable.
• Yo estoy plantada como un árbol.
• Yo estoy segura y el universo me protege.
• Yo tengo poder y seguridad.
• Mi camino se hace fácil y suave.
• Se que estoy a salvo.
• Yo estoy dispuesta a liberar el miedo , e inseguridad. Y vivir con alegría y bienestar.
• Tengo derecho a ser yo, exactamente como soy.

fuentes:

https://blog.metodosilvadevida.com/

https://deporteysalud.hola.com/